运用言语和想象放松。通过想象 ,训练思维“游逛” ,如“蓝天白云下 ,我坐在平坦绿茵的草地上” ,“我舒适地泡在浴缸里 ,听着优美的轻音乐” ,在短时间内放松、休息、恢复精力 ,让自己得到精神小憩 ,你会觉得安详、宁静与平和。支解法。你把生活中的压力罗列出来 ,一、二、三、四……你一旦写出来以后就会惊人地发现 ,只要你“个个击破 ,这些所谓的压力 ,便可以逐渐化解”。

　　享受珍藏。把你珍藏的东西拿出来使用 :拿你最好的水晶玻璃杯盛牛奶 ;饭桌上点上蜡烛 ,铺上精美的桌布 ;把你的收藏摆出来 ,就算不是什么节日 ,也可以约上几个朋友相聚 ,开瓶美酒。

　　阅读书籍。在书的世界遨游时 ,一切忧愁悲伤便付诸脑后 ,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔 ,气量豁达 ,不惧压力。

　　拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里 ,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称 :拥抱大树可以释放体内的快乐激素 ,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素 ,即压抑激素 ,则会消失。运动消气。法国出现了一种新兴的行业 :

　　运动消气中心。中心均有专业教练指导 ,教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等 ,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心 ,上下左右皆铺满了海绵 ,任人摸爬滚打 ,纵横驰骋。

　　放松自己。生命中有许多特殊的片刻 ,也就是情绪高涨的时刻 ,不要窒息感情 ,要表达出来。在街上蹦蹦跳跳 ,而不只是迈步。拥抱一个你从来没有拥抱过的朋友 ,在球赛中央大声欢呼 ,虽然也许只有一个人为客队打气。饲养宠物。一项心理学试验显示 ,当精神紧张的人在观赏自养的金鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时 ,往往会无意识地进入荣辱皆忘的境界 ,心中的压力也大为减轻。